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        1. 公司培訓

          產后坐月子吃什么能做到營養均衡

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          產婦坐月子為的就是營養均衡,身體盡快得以恢復,那您知道產婦坐月子吃什么是最健康的嗎?在這個復原的黃金時期,產婦吸收的營養既要保證自身的吸收,也要估計到哺乳的供給,下面幾類食物都是您不錯的選擇呦。

          最受產婦歡迎的燉湯類都有哪些好的推薦呢?豬蹄湯、雞湯,排骨湯、牛肉湯、肘子湯輪換著吃,燉湯類絕對是營養豐富,易消化吸收的補給佳品了,其中豬蹄燉黃 豆湯是傳統的下奶食品。產婦可以吃雞蛋嗎?小編看來,吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹,或打在面湯里等。傳統上產婦坐月子時,每天至少要吃十個八個雞 蛋,其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求,吃得太多人體也無法吸收,而我們推薦的主要原因,還是因為雞蛋的氨基酸、蛋白質、礦物質含量高,消化吸收率 高。什么食物也能媲美雞蛋的高營養呢?看看營養豐富,通脈催乳,味道鮮美的魚類吧。其中鯽魚和鯉魚是首選,可清蒸、紅燒或燉湯,湯肉一起吃。

          主 食我們應該選擇哪些更好呢?富含維生素B、膳食纖維和鐵的小米真是月子期間的黃金搭配呦??蓡沃笮∶谆驅⑵渑c大米合煮,有很好的補養效果。但不要完全依賴 小米粥,因小米所含的營養畢竟不是很全面。富含鐵、鈣的紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品,對血色素的提高有利,幫助產婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖, 雜質較多,應將其煮沸再食用。千萬別小看了芝麻的功效,他富含鐵、蛋白質、鈣、磷等營養成分,滋補身體,非常適合產婦的營養要求。如果您對這些食材都了解 了,那最后小編不忘提醒您,產婦最好餐餐都能攝入瓜果蔬菜,含有豐富的維生素C和各種礦物質,有助于消化和排泄,增進食欲。各類水果都可以吃,但由于此時 產婦的消化系統功能尚未完全恢復,不要吃得過多。冬天如果水果太冷,可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

          肉蛋水果搭配吃,幫您輕松搞定產婦坐月子吃什么,這個難題。促進食欲及乳汁的分泌,幫助產婦恢復身體,您一定要記住,營養的均衡很關鍵,不要只因為個人的喜好就挑食,一定要全面了解營養需求呦。



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